一品楼论坛官网,2025小姐威客信息,广州百花丛bhc论坛,群狼谷论坛官网手机版
海南省企业联合会
HAINAN PROVICE ENTERPRISE CONFEDERATION
海南省企业家协会
HAINAN PROVICE ENTERPRISE DIRECTORS ASSOCIATION
 
首 页 关于我们 企联领导 雇主维权 百强企业 双优评选 管理创新 工委活动 信用平台 企业家报 人才在线
伸颈动作助你防治颈椎病图 - 海南省企业联合会、海南省企业家协会官网
 
  中国·海南 http://www.fm1905.cn 时间：2008-4-24 8:22:03 来源：广州日报  
  伸颈动作助你防治颈椎病图  
 
 
　　据《上�？萍急ā繁ǖ�，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。


　　活动的准备姿势


　　双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。


　　活动方法


　　抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。将伸长的颈部慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。然后恢复到准备姿势。


　　应该注意的是，每做一次连续运动约需1分钟；向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。


　　这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
 
 
 
 

    ·冷空气带着小雨如约而至，今日起海南天气变凉[2008-1-14]

    ·驻琼海军某基地在三亚举行阅兵仪式[2007-8-3]

    ·省政府拨款3700万元助职校解困[2007-7-9]

    ·天津市政协主席宋平顺自杀身亡[2007-7-6]
 
 
  热点聚焦组图